ads

عاجل

ماذا تعرف عن فيتامين d نقص هذا الفيتامين يسبب كثيراً من الأمراض وعشرة دقائق من الشمس تكفى

ماهو فيتامين د : يعتبر من أهم الفيتامينات بالنسبة للإنسان ويمكن للجسم أن يُنتجه عند التعرض الكافى للشمس ولذلك يسمى بفيتامين أشعة الشمس .

ماهى أعراض نقص فيتامين د : هو فيتامين أعراض نقصه غير واضحة وقد نجده سبباً فى الأمراض المبهمة ، حيث أنه يسبب نقصاً للكالسيوم مما يترتب عليه مشاكل فى العظام عند الأطفال مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالكساح ، وفى الكبار تأتى آلام العظام والمفاصل فضلاً عن الصداع المستمر ، وعدم القدرة على بذل أى مجهود ولو كان بسيطاً ، كما أنه يسبب عدم إنتظام ضربات القلب ويؤثر على المناعة .

العلاج والحل : التعرض لأشعة الشمس مابين العاشرة صباحاً والثالثة عصراً ولمدة ربع ساعة يومياً فهى مدة كافية لحصول الجسم على كل إحتياجاته من هذا الفيتامين وهناك العديد من المصادر الأخرى مثل اللبن ، وبمشتقاته ،والسلمون والبيض وغيرها .

المصادر الهامة لفيتامين د

كلمات متعلقة

ads